Vous avez une deadline et vous commencez à fatiguer en début d’après-midi ? Ne vous jetez pas tout de suite sur le café et essayez la sieste caféinée !
C’est quoi une Sieste Caféinée ?
Et oui, vous avez bien lu ! Deux des choses les plus importantes pour booster la performance sont le café et le sommeil qui vont de pair lorsqu’on sait comment s’en servir.
Boire une tasse de café suivie d’une sieste de 20 minutes peut vous donner un incroyable boost qui énergisera votre après-midi. En anglais, on appelle ça le « coffee nap« , mais bon on parle français donc on dira sieste caféinée.
Cela peut paraître étrange voire contre-productif de boire du café avant d’aller dormir, après tout on boit du café pour rester en alerte, non pour dormir.
Comment fonctionne le coffee nap ?
Alors voilà comment ça marche :
Une rapide sieste caféinée est un super moyen de booster son énergie et sa productivité pendant la journée grâce à ce qu’il se passe dans le cerveau lorsque cela se produit.
Quand on boit de la caféine (thé, café …) elle passe par le petit intestin et est ensuite envoyée dans la sang. Cela va dès lors bloquer des récepteurs normalement occupés par des molécules d’adénosine, un composé chimique connu pour causer la somnolence.
L’adénosine nous fait nous sentir somnolents en ralentissant l’activité cérébrale, donc quand la caféine prend la place de cette molécule à la place de l’adénosine, l’inverse se produit !
Quand la caféine prend la place de l’adénosine, cela à l’effet inverse, l’activité cérébrale s’intensifie, nous donnant ce boost d’énergie et de concentration.
-
Nespresso Krups Machine à café Inissia rouge, Cafetiere Espresso YY1531FD2 TAILLES DE TASSE, Espresso et Lungo Une machine à café au DESIGN SIMPLE ET EPURE PRECHAUFFAGE RAPIDE en 25 secondes ARRET AUTOMATIQUE après 9 minutes d’inutilisation REPARABILITE 15 ANS AU JUSTE PRIX : engagement de réparabilité 15 ans au juste prix grâce à notre réseau de 6200 réparateurs dans le monde, pour contribuer à la protection de l’environnement et à la réduction des déchets
-
De’Longhi Nespresso Inissia EN80.B, Machine à Café Automatique, Machine à Capsules pour une Seule Tasse, Ensemble de Bienvenue Inclus, Design Compact, 19 Bars, 1260W, NoirAvec Nespresso Original, profitez d’une expérience de dégustation unique et découvrez nos variétés d’espressos qui proviennent de cultures de café du monde entier 2 sélections de café : choisissez entre un espresso et un lungo Efficace : un encombrement réduit, une technologie intelligente Économie d’énergie : la machine s’éteint automatiquement après 9 minutes d’inactivité Durabilité : Les capsules Nespresso sont recyclables Toutes les capsules en aluminium collectées par Nespresso sont recyclées Capsule faite avec au moins 80% d’aluminium recyclé
Mais où cela rejoint-il la sieste de 20 minutes ?
Le génie de la sieste caféinée réside dans le fait que le sommeil enlève naturellement l’adénosine de notre cerveau !
Du moment ou vous buvez votre café jusqu’au moment où il est métabolisé prend en moyenne 20 minutes, 20 minutes d’opportunité pour non seulement dormir mais également ouvrir ces récepteurs d’adénosine au café que vous venez d’ingérer !
Cela donne donc un maximum d’efficacité au café.
Pourquoi la sieste caféinée marche-t-elle aussi bien ?
Des scientifiques ont directement observé l’attitude et l’efficacité cognitive de la sieste caféinée et ils affirment qu’elle est plus productive que le café seul ou une sieste seule :
- Dans plusieurs études anglaises, les chercheurs ont observé que lorsqu’un sujet faisait une sieste caféinée de 15 minutes il réalisait un meilleur score sur un simulateur de conduite
- Au japon, des scientifiques ont également observés que leur sujet faisait une meilleur performance au test de mémoire après une sieste caféinée. Les sujets déclaraient, de plus, se sentir moins fatigués
La formule magique de la sieste caféinée est plutôt simple :
- Trouvez-vous un coin au boulot ou à la maison
- Et essayez !
Expliquez même à votre boss que vous ne vous tournez pas les pouces mais que vous augmentez votre productivité 😉
[pxn_faq keyword= »sieste caféinée » count= »5″ model= »gpt-3.5-turbo-instruct » hn= »h3″][/pxn_faq]
-
Coussin de voyage ONDA oreiller cervical Premium coussin ergonomique contre les douleurs de cou oreiller a memoire de forme pour enfants et adultes Coussin de nuque pour avion et voiture✪ ONDA oreiller de voyage de Third of Life, LAURÉAT DU PRIX DE L’INNOVATION ERGONOMIQUE PAR L’INSTITUT ALLEMAND D’ERGONOMIE 3 années consécutives 2020, 2021 et 2022 ➥ 2-EN-1 CONFORT À LA MAISON & EN VOYAGE – Que ce soit au lit, en voyage ou au camping, notre oreiller permet partout un sommeil profond et réparateur. La housse particulièrement douce assure un sommeil confortable pour les adultes et les enfants à partir de 4 ans. ➥ DESIGN ERGONOMIQUE – L’oreiller de forme spéciale avec une onde cervicale est parfait pour dormir sur le côté ou sur le dos, et soutient les cervicales en position assise aussi. Aide efficacement à prévenir les tensions et les douleurs de nuque. ➥ IDEAL POUR LES PERSONNES ALLERGIQUES ET ASTHMATIQUES – Le noyau en mousse viscoélastique est naturellement résistant aux acariens et dispose de canaux de ventilation intégrés qui assurent une circulation optimale de l’air – pour un environnement de sommeil sain. ➥ SAC DE VOYAGE INCLUS – Le sac de voyage compact et imperméable permet un rangement peu encombrant et protège l’oreiller de voyage de l’humidité et de la saleté.
-
Coussin de Voyage VOLAR | Petit Oreiller de Voyage à mémoire de Forme | Oreiller Cervical Ergonomique | Housse avec Thermorégulation | Parfait pour Voyager en Voiture, Train et Avion | 40x25cm★ Prix de l’innovation de l’Institut allemand d’ergonomie trois années de suite – 2020, 2021 et 2022 ★ Housse en coton noir gratuite ! ★ ➤ PARFAIT POUR VOYAGER – VOLAR est idéal pour les voyages en voiture, avion et train. Mais aussi pour les nuits d’hôtel, auberge ou camping, ou même une sieste pour se régénérer; au bureau, à la maison ou à l’aéroport ➤ ERGONOMIQUE ET HYPOALLERGÉNIQUE – Il soulage les tensions et raideurs musculaires et évite les torticolis et douleurs cervicales si commun quand on voyage. La mémoire de forme est résistante aux acariens et idéal pour les personnes souffrant d’allergies ou d’asthme ➤ GESTION DE LA CHALEUR ET DE L’HUMIDITÉ – Les microcapsules thermorégulatrices incorporées dans la housse, ainsi que les canaux de ventilation dans le coussin régulent la transpiration et évitent la sensation de froid au réveil ➤ LÉGER ET FACILE À TRANSPORTER – VOLAR pèse moins qu’une bouteille de 50cl d’eau et est livrée dans un sac de voyage idéal pour l’emporter bien enroulé en occupant à peine d’espace. ➤ DORMEZ-VOUS SUR LE VENTRE? – Notre oreiller de voyage ergonomique peut également être utilisé comme oreiller quotidien pour les personnes qui préfèrent un oreiller peu volumineux et/ou qui dorment sur le ventre.
